Kok Hwa E-learning :: 課程目錄 ::

首　　頁

課程目錄

課程目錄

地面上練習：嘴巴用力深吸一口氣，再用鼻子一點一點把氣吐出來。（重複做數次）。

水面吐泡泡：嘴巴用力深吸一口氣，慢慢在水面吐泡泡，吐完之後，再重新做一次，依此循環不息。

水裡睜眼：嘴巴用力深吸一口氣，然後閉氣把整個臉貼在水面，眼睛要張開，覺得無法再閉氣時，臉抬出水面，大吐一口氣，再重新做一次。（重複做數次）。

閉氣：嘴巴用力深吸一口氣，然後把頭埋入水中閉氣忍耐一段時間，埋入水中時眼睛應該要張開，覺得無法再閉氣時，抬頭出水面，大吐一口氣，再重新做一次。（重複做數次）。

水中吐氣：嘴巴用力深吸一口氣，然後把頭埋入水中，用鼻子一點一點的把氣吐出來，氣吐完之後，便把頭抬出水面，大吐一口氣，再重新做一次。（重複做數次）

水中站立：雙腳蹬離游泳池底，身體漂浮起來，雙手伸直。身體要下沉時，雙腿曲起，膝蓋往胸前收，雙手用力往後划，同時抬頭、雙腳往下伸，自然就可以在水中站立起來。

水母漂：嘴巴用力深吸一口氣，然後閉氣雙腳輕輕蹬離游泳池底，雙手抱膝，全身盡量放鬆，自然就漂浮於水面。

韻律呼吸：嘴巴用力深吸一口氣，然後把頭埋入水中，微張小嘴吐氣，氣吐完之後，便把頭抬出水面，再張大口吸氣後，再入水吐氣，依此循環不息。

漂浮：嘴巴用力深吸一口氣，然後閉氣雙腳輕輕蹬離游泳池底，慢慢的讓四肢漂浮起來，全身體盡量放鬆，自然就漂浮於水面。

蹬牆：背向池壁邊站立，抬頭看前面，嘴巴用力深吸一口氣，然後閉氣把全身潛入水中，雙腳尖蹬起後，再用力往後蹬離池壁，使全身在水中伸展前進漂浮出去。當身體不再往前進時，就做水中站立動作。

原地蹬漂浮：嘴巴用力深吸一口氣，然後閉氣雙腳在原地膝蓋彎曲，用力蹬離游泳池底，手腳伸直向水面上漂浮，全身體盡量放鬆，自然就漂浮於水面。

池邊漂浮：雙手握住池邊，嘴巴用力深吸一口氣，然後閉氣把頭埋入水中，雙手伸直，雙腳輕輕蹬離游泳池底，慢慢的漂浮起來，全身體盡量放鬆，自然就漂浮於水面。

仰漂：嘴巴用力深吸一口氣，然後閉氣雙腳尖蹬起離游泳池底，身體往後躺，頭向後仰，下顎輕輕抬起，腰部不可彎曲，一定要挺起身體才會漂浮在水面上，手腳自然攤開，掌心朝上，全身放鬆使身體能仰漂在水面上。開始做仰漂時閉氣，之後可張開口換氣，繼續仰漂。

坐池邊打水


扶池邊打水

打水打水時，雙腳不可彎曲，雙腳盡量輕輕伸直，壓腳尖，腳踝要打直，用大腿來帶動小腿，往上下踢水。用力打出水花。

│意見信箱│回首頁│
本網站相關資料，只想提供更多訊息給大家分享，是提供教育上用途的需求，未有商業利益，僅有教學使用。
如有任何形式需引用，請先告知聯繫

，註明資料來源及單位，違者必究，以尊重其智慧財產權。
建議使用 1024 × 768 的螢幕解析度觀看本網站，可獲得最佳的瀏覽效果。